运动注意“度”，伤身不可取

2024-01-15
近期，全国各地马拉松扎堆开跑。马拉松是一项有益身心健康的运动，然而这项运动并非完全没有风险，猝死便是人们最担忧的情况之一。为什么运动健身中会发生心脏骤停和猝死事件？我们该如何避免风险呢？近日，复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申进行了详细解读。
为何会发生风险
运动中发生的猝死，学名叫“运动性猝死”，特指运动者在运动中或运动后即刻出现症状并短时间内死亡，特点是突然发生、进展迅速。不仅发生在普通运动人群中，也会见于一些专业的运动员。
大样本研究显示，导致运动性猝死的前三位原因依次是：心源性猝死、脑部创伤和热休克。其中，因心源性猝死导致死亡的病例占比达90%。
很多人平时没有其他重大疾病，看似非常健康，但一旦大量运动后，血液会优先供应耗氧陡增的肌肉骨骼组织，心肌供氧可能相应减少。尤其是马拉松运动时，超过一半的心肌细胞失去功能，这种短时间的心肌损害会使心血管疾病发病风险提高7倍，有可能诱发机体潜在的疾病，首当其冲的就是心脏病。
哪些人群要注意
1.心血管疾病和呼吸系统疾病的人群。季节温度变化，可能诱发哮喘、呼吸道痉挛、血压过高、心脏负荷增加等。
2.平时缺乏运动人群。突然增加的运动量，会加重机体负荷。
3.一老一少。中老年人群，机体免疫、调节控制能力、器官代谢功能下降，易受伤或引发心血管疾病。幼年人群，心肺功能发育不完善，无法耐受高强度运动量；若骨骼肌肉疲劳，会影响生长发育。
4.近期感冒、疲劳、饮食不规律者。
5.过度肥胖和糖尿病人群。此类人群易诱发低血糖及小血管病变。
最后提醒，长跑、马拉松等高消耗运动，适合经常训练的人群，需要结合自身体能、心肺、营养等多方面评估，缓慢提升过程。（央广网）


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